甲状腺就像身体里的 “能量调节师”，日常一些不起眼的行为，可能正在伤害它。

熬夜会破坏甲状腺激素分泌的昼夜节律，干扰下丘脑 - 垂体 - 甲状腺轴的正常功能。长期熬夜不仅会导致甲状腺激素分泌紊乱，还会降低免疫力，让甲状腺更容易受到病菌侵袭。

高碘饮食，如长期大量吃海带、紫菜，会让甲状腺细胞过度活跃，增加甲状腺结节风险，甚至诱发甲亢；而碘摄入不足，像偏远地区居民，甲状腺为合成足够激素会代偿性增生，引发甲状腺肿大，还会影响儿童大脑发育。

长期过度劳累使身体应激，肾上腺皮质激素增多，抑制免疫、干扰甲状腺激素合成。身体代谢和内分泌失衡，甲状腺功能也会随之异常。

焦虑、抑郁等负面情绪释放的神经递质，会干扰下丘脑 - 垂体 - 甲状腺轴，影响甲状腺激素分泌。长期负面情绪还会削弱免疫力，提高甲状腺疾病发生率。