男性需要注重以下生殖健康方面：

一、日常护理

保持清洁

清洗外生殖器：每天用温水清洗阴茎、阴囊等外生殖器部位，特别要注意清洗包皮内的污垢。包皮过长或包茎的男性，更应注意清洗，以免积聚包皮垢，引发炎症。

更换内裤：选择棉质、透气的内裤，并每天更换，保持局部干燥。避免穿过紧或不透气的内裤，以免影响阴囊的散热和血液循环。

避免过度刺激

节制性生活：适度的性生活对男性生殖健康有益，但过度性生活可能导致前列腺充血、性功能减退等问题。

减少手淫频率：过度手淫也可能对生殖系统造成不良影响，如引起前列腺炎、早泄等。男性应尽量控制手淫频率，避免成瘾。

二、生活习惯

适度运动

有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高身体免疫力，促进血液循环，对生殖系统的健康也有积极作用。

盆底肌锻炼：也称为凯格尔运动，可以增强盆底肌肉的力量，有助于改善勃起功能和控制射精。

合理饮食

均衡膳食：摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。这些营养物质对精子的生成和发育至关重要。

避免不良饮食习惯：减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，避免暴饮暴食和过度饮酒。过度饮酒可能影响肝脏功能，进而影响激素代谢，对生殖系统产生不良影响。

戒烟限酒

戒烟：吸烟会对男性生殖系统产生多种危害，如降低精子质量、增加勃起功能障碍的风险等。烟草中的有害物质会影响睾丸的生精功能和血管功能，导致精子数量减少、活力下降。男性应尽量戒烟，减少二手烟的吸入。

限制饮酒：过量饮酒可能导致肝脏损伤、内分泌紊乱等，进而影响生殖功能。男性应控制饮酒量，避免酗酒。

避免高温环境

睾丸对温度非常敏感，适宜的温度比体温低 1 - 2℃。长时间处于高温环境中，如泡热水澡、蒸桑拿、久坐等，可能会影响精子的生成和发育。男性应尽量避免长时间处于高温环境中，避免穿紧身裤，给睾丸提供一个适宜的温度环境。