1. 刷牙

• 选择合适的牙刷：应使用软毛牙刷，软毛可以减少对牙龈和牙周组织的损伤。牙刷头的大小要适中，能够方便地在口腔内各个角落灵活转动，清洁到每一颗牙齿。

• 采用正确的刷牙方法：推荐使用巴氏刷牙法。每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于 3 分钟。这样可以有效清洁牙齿表面和牙龈边缘的牙菌斑，这是护理牙周炎的关键步骤。

2. 使用牙线和牙缝刷

• 牙线的使用：牙线能深入牙缝，清洁牙缝间的食物残渣和牙菌斑。

• 牙缝刷的使用（针对牙缝较大的情况）：牙缝刷的刷头较小，可以直接插入牙缝，清洁牙缝和牙龈边缘的牙菌斑和食物残渣。

3. 使用漱口水

• 选择具有杀菌抗炎作用的漱口水，如含有氯己定成分的漱口水。漱口水可以辅助清洁口腔，抑制口腔细菌的生长。在刷牙后或不方便刷牙时，用适量的漱口水漱口 30 秒左右，可以帮助减少口腔内的细菌数量，减轻炎症。不过，需要注意的是，含有酒精成分的漱口水可能会刺激牙龈，不建议长期使用。

1. 增加营养摄入

• 多吃富含维生素 C 的食物，如橙子、柠檬、草莓、西兰花、青椒等。维生素 C 对于胶原蛋白的合成至关重要，而胶原蛋白是维持牙龈和牙周组织健康的重要成分。它可以增强牙龈的抵抗力，有助于牙周组织的修复。

• 摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等。蛋白质是身体组织修复和再生的基本原料，对于牙周炎导致的牙周组织损伤，充足的蛋白质摄入可以促进其修复。

2. 避免刺激性食物

• 减少食用辛辣食物，如辣椒、花椒、芥末等。这些食物会刺激牙龈和牙周组织，加重炎症，导致疼痛和肿胀加剧。

• 避免高糖食物，如糖果、饼干、碳酸饮料等。高糖食物会为口腔细菌提供营养，促进牙菌斑的形成，而牙菌斑是引发和加重牙周炎的重要因素。

1. 戒烟限酒

• 吸烟是牙周炎的重要危险因素。烟草中的尼古丁等有害物质会使牙龈血管收缩，减少牙龈的血液供应，导致牙龈组织的抵抗力下降。同时，吸烟还会影响口腔内的血液循环和免疫功能，使牙周炎的病情加重，并且不利于治疗后的恢复。因此，牙周炎患者应尽量戒烟。

• 过量饮酒也会对牙周组织产生不良影响。酒精会刺激牙龈，长期大量饮酒可能会导致口腔内的微生态平衡失调，增加细菌感染的风险，从而加重牙周炎。所以，患者应适量饮酒。

2. 定期口腔检查和治疗

• 牙周炎患者应定期到口腔医院或诊所进行检查，一般建议每 3 - 6 个月检查一次。口腔医生可以通过检查评估牙周炎的进展情况，如测量牙周袋深度、检查牙龈退缩程度等。

  
  

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