一、认清季节性鼻炎的典型信号

季节性鼻炎多由花粉、柳絮等季节性过敏原引发，症状有明显的 “时节性”。

鼻子症状：鼻痒难忍，接着连续打喷嚏（一次能打十几个），流清水样鼻涕，还会鼻塞不通气，睡觉时可能需要张嘴呼吸。

眼部不适：眼睛发痒、流泪，有时会红肿，忍不住想揉，但越揉可能越严重。

其他表现：部分人会觉得喉咙痒、咳嗽，或因鼻塞导致头痛、精神不佳。

这些症状会随着季节变化起伏。

二、找到诱因，才能 “有效躲避”

花粉 “主力军”：秋季多为杂草花粉（如蒿草、豚草），大风天花粉随风飘散，容易被吸入鼻腔引发不适。

隐藏的 “帮凶”：除了花粉，季节交替时的温差变化、空气干燥或潮湿，以及粉尘、螨虫等，也可能加重症状。

了解当地的花粉种类和浓度（可关注气象部门的花粉预警），能提前做好防护。

三、日常防护做好，能少遭罪

外出 “武装” 到位：花粉浓度高的时段（早晨、傍晚）尽量减少外出；必须出门时戴口罩（选择防护性好的口罩）、护目镜，穿长袖衣物，减少花粉接触皮肤和黏膜。

回家 “及时清洁”：进门后立即换鞋、脱外套，用温水洗脸、漱口，冲洗鼻腔，减少花粉残留；外出穿的衣物别放在卧室，及时清洗。

生活习惯 “辅助改善”：用温水洗鼻（每天 1-2 次），帮助保持鼻腔湿润，减少过敏原附着；饮食上少吃辛辣、过咸食物；规律作息、适度运动，提升身体对过敏原的耐受度。

四、症状影响生活时，别硬扛

如果鼻塞、喷嚏严重影响睡眠和工作，或出现嗅觉减退、头痛加重等情况，建议及时就医检查，明确诊断后采取合适的应对措施。

季节性鼻炎的关键在 “防”，只要提前做好防护，避开过敏原，就能大大减轻不适。随着季节更替和防护到位，症状会逐渐缓解，不必过度焦虑。让身体和季节 “和平共处”，才能轻松度过易发病的时节。