牙齿陪伴我们一生，本应坚固耐用，却因一些不良习惯，早早出现松动、变色、磨损等衰老迹象。今天就来盘点那些加速牙齿衰老的 “元凶”，助你保护好口腔健康。

不少人偏爱柠檬、橙子、碳酸饮料等酸性食物饮品。然而，牙齿表面的牙釉质在酸性环境下会逐渐脱矿溶解。长期大量食用，就像给牙齿裹上了 “腐蚀剂”，牙釉质变薄后，牙齿内部的牙本质暴露，牙齿变得敏感，冷热酸甜刺激都容易引发疼痛。比如每天都喝多罐碳酸饮料，不到几年，牙齿表面就会出现明显的脱矿白斑，硬度下降。

很多人刷牙用力过猛，像拉锯一样横着刷牙，殊不知这会对牙齿造成严重伤害。长期横刷会导致牙齿颈部出现楔状缺损，牙齿表面形成一道道凹槽，不仅影响美观，还容易嵌塞食物，引发龋病和牙周炎。另外，刷牙时间过短，不能有效的清洁牙齿缝隙和牙面，食物残渣和细菌长期堆积，也会加速牙齿的损坏和衰老。

生活中，有人习惯用牙齿开啤酒瓶盖、咬坚果壳，甚至撕扯包装袋。牙齿虽坚硬，但不能啥都用牙，过度使用会导致牙齿出现裂纹、折断。比如咬开坚硬的核桃时，强大的外力可能瞬间让牙齿崩掉一块，严重时还会伤及牙髓，引发剧烈疼痛，需要进行复杂的根管治疗。

晚上睡前不刷牙，口腔内的细菌会在黑暗温暖的环境中大量繁殖，分解食物残渣产生酸性物质，腐蚀牙齿。长期不清洁舌苔，也会导致细菌滋生，影响口气清新和口腔健康。而且，不定期洗牙，牙结石会在牙齿表面不断堆积，刺激牙龈，引发牙龈炎、牙周炎，结果可能导致牙龈萎缩、牙齿松动脱落。

吸烟会使牙齿表面残留烟渍，变得发黄发黑，影响美观。同时，烟雾中的有害物质会降低牙龈的抵抗力，增加牙周疾病的发生风险。长期熬夜、精神压力大，会导致内分泌失调，唾液分泌减少，口腔自洁能力下降，细菌更容易滋生，进而加速牙齿衰老。

想要拥有健康坚固的牙齿，就要摒弃这些不良习惯。

日常饮食中，减少酸性食物摄入，喝完酸性饮品后用清水漱口；掌握巴氏刷牙法，每天早晚刷牙，每次刷牙不少于 3 分钟；避免用牙齿做超出其负荷的事；

保持良好的口腔清洁习惯，每天使用牙线，定期洗牙；

养成健康的生活方式，戒烟限酒，规律作息。

免责声明：本文图文素材来源于网络，仅作为健康知识分享使用，不做任何医疗诊断，就医优先，文章未用于商业用途，版权归原作者所有，我们尊重原创，如有侵权，请及时联系我们删除处理！

【点击底部-阅读原文-可咨询挂号】