冬季如何护眼？

冬季护眼到底有哪些讲究？我们准备了一份近视专属护眼秘籍！

1、保持眼睛湿润

冬季天气干燥，一定要多喝水，也可以在室内放一台加湿器，或者一盆热水，增加空气湿度。

2、减少近距离用眼时长

每近距离用眼20分钟，要向20尺（约6米）外远眺20秒，也可以闭目休息。长时间使用电脑、手机时，要注意保持正常的眨眼频率。

3、保持规律作息

需要保持充足的睡眠和良好的作息规律，科学护眼。

4、加强户外运动

科学证明，户外活动时间与屈光度数、眼轴等近视指标显著相关，同时也可以强身健体，提高免疫力。趁天气晴朗时，多进行户外运动，推荐跑步、散步、球类运动等。

5、出门做好眼部防护

冬季冷风较大，眼睛容易受到刺激而流泪。雪地里的紫外线反射也比较强，出门做好眼部防护。

6、热敷眼睛

用温热的毛巾热敷眼睛5-10分钟，改善眼周情况，缓解眼干症状，还可以根据眼部条件选用蒸汽眼罩。具体操作请遵医嘱。

7、眼部清洁卫生

勤洗手，不乱摸眼睛、揉眼睛，保持眼部的清洁卫生，避免感染。

8、定期到医院检查

如眼部不适或出现视力下降等情况，需前往专业医疗机构检查。尽早干预，避免不可逆的视力损伤。

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时间：2024-12-27