一、假性近视的特点

1. 定义与成因

• 假性近视是由于用眼过度致使睫状肌持续收缩痉挛，晶状体厚度增加，视物模糊不清。

2. 可逆性

• 与真性近视不同，假性近视的眼球结构尚未发生长久性改变，主要是调节功能出现异常，所以具有可逆性。

二、矫正恢复的方法

1. 改善用眼习惯

• 控制用眼时间：严格限制连续用眼的时长，每用眼一段时间，就应停下来，向远处眺望几分钟，让眼睛得到充分的休息。

• 保持正确的读写姿势：做到 “一拳一尺一寸”，即胸口离桌子一拳远，眼睛离书本一尺远，握笔手指离笔尖一寸远。避免趴在桌上或躺着看书、玩手机等不良姿势。

• 减少电子设备使用：尽量减少使用电脑、手机、平板电脑等电子设备的时间。如果必须使用，应注意保持适当的距离和亮度，避免过度用眼。

2. 增加户外活动

• 每天保持足够的户外活动时间。户外活动可以让眼睛接触自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴的增长，有助于预防和缓解假性近视。

• 可以进行一些户外运动，如跑步、打球、骑自行车等，既锻炼了身体，又能让眼睛得到放松。

3. 眼部放松训练

• 眼保健操：认真做好眼保健操，通过按摩眼部周围的穴位，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。

• 远近交替注视：找一个远处的物体和一个近处的物体，交替注视，重复多次。这样可以锻炼眼睛的调节能力，缓解睫状肌的紧张状态。

• 热敷眼睛：用温热的毛巾敷在眼睛上，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和干涩。

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