晚上尿频繁，尿不多的现象很常见，这是因为晚上睡眠时间长，身体各器官的代谢都会放缓，而尿液的形成和排出也同样会受到影响。

晚上频繁排尿，若是长期如此，会增加肾脏负担，影响睡眠质量。如果出现夜尿频繁的状况，建议到医院检查治疗。

1.喝水过多：

如果晚上通常喜欢在睡前喝很多水，这是导致晚上尿频繁的重要原因。

实际上，晚上喝水的量应该比白天少，这样可以避免晚上经常醒来上厕所的情况。

建议在晚饭后至少两个小时内不要饮水，并减少糖类、咖啡因、酒精、巧克力等会刺激尿液产生的食品和饮料摄入。

2.膀胱过度活动：

膀胱过度活动是指膀胱的过度兴奋，可能是因为各种因素，如膀胱炎、神经功能障碍、泌尿道感染等引起的。

症状是经常感觉尿急、尿频、夜间尿频等，并伴有排尿无力、尿流变慢等。建议就医并进行治疗。

3.睡眠呼吸暂停综合征：

睡眠呼吸暂停综合症是指在睡眠过程中，呼吸停止或减少，持续时间少于10秒。

它影响睡眠质量，并导致睡眠中的夜间尿频。

4.前列腺炎症：

前列腺炎症是一种常见的泌尿道疾病，也是导致晚上尿频繁的原因之一。

一些症状包括排尿疼痛、排尿不畅、尿急、尿频、夜间排尿等。建议就医并进行治疗。

5.神经系统疾病：

一些神经系统疾病可以导致晚上尿频繁，如脊髓损伤、帕金森病、多发性硬化症、脑出血等。

一、是控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于尿频的预防有很大关系。

二、要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，多呼吸新鲜的空气，减少发病的几率。有助于人们的身体健康。

三、保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。

四、生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。

五、避免烟、酒。烟、酒都是典型的酸性食品，毫无节制的抽烟喝酒，极易导致人体的酸化。

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时间：2024-08-16