鼻塞：这是鼻炎明显的症状之一。轻者可能只是单侧鼻孔不通气，严重时双侧鼻腔都被堵塞，只能靠嘴巴呼吸。晚上睡觉的时候，还会因为鼻塞而辗转反侧，影响睡眠质量。

流涕：有的鼻炎患者会流清水样鼻涕，就像止不住的水龙头；而有的则是流浓稠的黄鼻涕。过多的鼻涕不仅让鼻子难受，还可能引发咳嗽，因为鼻涕倒流到咽喉，会刺激咽喉产生不适感。

打喷嚏：早晨起床、接触到花粉灰尘等过敏原时，喷嚏就像机关枪一样，一打就是好几个甚至十几个。周围的人可能会觉得你感冒了，只有自己知道是鼻炎在作祟。

注意环境卫生：定期打扫房间，清洁灰尘和过敏原。使用空气净化器，保持室内空气清新。在花粉季，尽量减少外出时间，尤其是早晨和傍晚花粉浓度较高的时候。

加强锻炼：适当的运动可以增强身体免疫力，让我们的身体更有能力抵御鼻炎的侵袭。慢跑、游泳、瑜伽等都是不错的选择。

注意饮食：多吃富含维生素 C、维生素 E 和矿物质的食物，如橙子、柠檬、菠菜等，有助于提高身体的抵抗力。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重鼻炎症状。