一、何为“腰椎病”

“腰椎病”是一类以腰椎退行性|病变为主要特征的疾病，包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等疾病。

二、什么会引起“腰椎病”

1.退行性变与年龄：随着年龄增长，腰椎间盘水分减少、弹性降低，容易发生退变，关节突关节、韧带等结构也会老化和磨损。

2.损伤与不良姿势：腰部外伤（如扭伤、摔伤）可能导致腰椎损伤，长期重体力劳动、长时间弯腰或久坐等不良姿势会增加腰椎压力，加速退行性变。

3.遗传及其他因素：家族中有腰椎病患者，个体患病风险增加；肥胖会增加腰部压力，吸烟会影响腰椎血液循环；糖尿病等慢性疾病可能影响神经和血管功能，进而影响腰椎健康。

三、腰椎病的有何临床症状：

1.腰痛：腰椎病会使腰椎间盘突出刺激外层纤维环、后纵韧带中的窦椎神经纤维，从而造成患者出现腰疼的情况，同时还会伴随一侧或双侧下肢放射性痛，以及足底麻木、行走困难等临床症状。

2.腰部活动受限：腰椎病会使腰椎间盘突出前屈时，会使髓核向后移位，还会增加受压神经根的牵张，从而造成不同程度的腰部活动受限的表现，如前屈、后伸、侧屈、旋转等活动时,其活动范围明显减小,而不能达到正常的活动程度。

3.下肢发冷：可能是由于腰椎压迫周围神经及神经根导致下肢感觉异常，局部及下肢皮肤可出现局部温度低于其他部位的情况。

4.感觉减退：多见于腰椎病引起的神经根受压，可出现臀部、大腿等处皮肤感觉减退、疼痛感减弱、局部麻木等症状。

四、日常生活中怎么预防腰椎病？

1.保持良好姿势：站立时挺胸收腹，双眼平视前方，肩部放松，重心均匀分布在双脚上；坐姿时选择合适椅子，双脚平放在地面，大腿与小腿呈 90 度角，腰部挺直，可使用靠垫支撑；搬重物时先蹲下，将重物靠近身体，用腿部力量起身，避免单侧用力。

2.加强腰部肌肉锻炼：可进行仰卧起坐、平板支撑、游泳、五点支撑、小燕飞动作、蹬自行车、直腿抬高等锻炼方法。

3.控制体重及饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物比例，通过合理饮食和适量运动控制体重；

4.保暖与避免久坐久站：寒冷天气注意腰部保暖，可佩戴腰围；避免久坐久站，每小时起身活动几分钟。

5.密切观察自身症状及变化：如出现症状加重应及时就医，避免延误治疗。

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时间：2025-06-12