运动爱好者们常常会因为过度运动或运动姿势不当而导致膝盖受伤。跑步、篮球、羽毛球等运动，都需要膝盖频繁地屈伸、扭转，这很容易使膝盖的软组织，如半月板、韧带等受到损伤。

     半月板是位于膝关节内的半月形纤维软骨，起着缓冲和稳定关节的作用。当我们在运动中突然扭转或屈伸膝关节时，半月板可能会被挤压、撕裂。一旦半月板损伤，在蹲下或站起的过程中，就会出现明显的疼痛，有时还会感觉膝盖被卡住，无法正常活动。

     韧带损伤也是常见的运动损伤类型，其中前交叉韧带、后交叉韧带和内外侧副韧带对膝关节的稳定性至关重要。比如打篮球时，急停、变向动作容易导致前交叉韧带损伤；而在受到外力撞击时，内外侧副韧带可能会受伤。韧带损伤后，膝盖不仅会疼痛，还会出现肿胀、不稳定的情况，下蹲时痛感会加剧。

     骨关节炎是一种退行性关节疾病，随着年龄的增长，发病率逐渐升高。膝关节作为人体较大的负重关节，是骨关节炎的好发部位之一。随着年龄的增加，关节软骨会逐渐磨损，软骨下的骨质也会发生增生，形成骨刺。这些变化会导致关节间隙变窄，关节面不平整，从而引起疼痛、肿胀和活动受限。

患上骨关节炎后，患者在早期可能只是在长时间行走或上下楼梯时感到膝盖不适，随着病情的发展，疼痛会逐渐加重，甚至在休息时也会出现疼痛。而不能下蹲的情况也会越来越严重，因为下蹲时，膝关节承受的压力会增大，进一步刺激病变的关节组织。

     滑膜炎是指滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。运动损伤、感染、自身免疫性疾病等都可能引发滑膜炎。滑膜是膝关节内一层薄而柔软的组织，它能够分泌滑液，润滑关节，减少摩擦。当滑膜发生炎症时，滑膜会充血、水肿，分泌过多的滑液，导致关节腔积液。

     大量的积液会使膝关节肿胀、疼痛，患者会感觉膝盖有明显的胀满感，下蹲时由于空间变小，对滑膜的刺激增加，疼痛也会更剧烈。而且，滑膜炎还可能导致膝关节活动受限，严重影响患者的日常生活。

     除了上述常见原因外，类风湿性关节炎、痛风等全身性疾病也可能累及膝关节，导致膝盖疼痛不能下蹲。类风湿性关节炎是一种自身免疫性疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀、僵硬，常对称性发作，早晨起床时症状尤为明显。痛风则是由于体内尿酸水平升高，尿酸结晶沉积在关节内引起的炎症反应，膝关节也是痛风的好发部位之一，疼痛往往较为剧烈，还伴有红肿、发热等症状。

     此外，肥胖、膝关节先天发育异常等因素也会增加膝盖的负担，提高膝盖疼痛不能下蹲的发生风险。肥胖者的膝关节需要承受更大的体重压力，加速了关节软骨的磨损和退变；而膝关节先天发育异常，如膝内翻（O型腿）、膝外翻（X型腿）等，会改变膝关节的受力分布，导致关节局部受力不均，更容易出现损伤和疼痛。