常见的酸性食物有柠檬、葡萄、梨以及橙汁等，虽然营养价值高，但含有高浓度的柠檬酸或苹果酸等，会腐蚀牙齿的牙釉质，建议适当吃水果。

很多人喜欢喝甜饮料，尤其是碳酸类。碳酸饮料含有破坏牙釉质的酸和能够在牙齿上染色的色素。

日常尽量少喝浓茶或浓咖啡，以免引起牙齿变黄，含有的酸性物质会导致牙齿染色，影响形象。

如果实在想喝，建议喝了饮料后漱一下口，就会减少一定程度的损伤了。

腌菜、酸奶和其他发酵食物中含有酸性物质，会破坏牙齿表面的牙釉质，影响其张力。长期吃高酸性食物会降低口腔抵御侵蚀的功能。

喜欢吃甜食的朋友注意了，像松软的面包、奶油蛋糕、酥软饼干等，这些东西容易黏在牙齿表面或堆积在牙龈上，一旦清理不及时，容易增加蛀牙风险。

为了防止蛀牙，吃完甜食立即漱口。但不建议立即刷牙，珐琅质极易受损，导致牙齿变得敏感，应至少间隔半个小时再刷牙。

热的食物和生冷的食物会刺激牙龈和牙髓引起牙痛，尤其是有些人习惯嚼冰，刺激牙龈的同时还会磨损牙齿，甚至是牙齿折断。

你每天是打横刷牙吗？牙颈部的釉质很薄，如果长时间的横向刷牙会造成牙颈部严重磨损，形成牙齿楔状缺损。

你刷牙是随便刷几下就结束了吗？其实要刷够3分钟，且用巴氏刷牙法。

如果没有刷够时间就无法将附着在牙齿表面的残留物给清掉掉，时间长了会形成牙结石，甚至造成蛀牙。

很多人饭后一直用牙签剔牙，这非常的伤牙齿。

牙刷难以清洁到牙齿之间缝隙，而牙齿间缝隙若清洁不到位，很容易造成牙缝隙间龋坏，特别是乳牙，牙间隙内龋坏发生率特别高，这个时候就需要用到牙线，不伤牙齿且剔牙非常爽。

洗牙的一个重要任务就是清理牙石。长期积累的牙结石会压迫牙龈和牙槽骨，使得它们发生萎缩或“骨吸收”，牙缝会变宽，牙齿甚至会松动。一般建议每年洗2次牙。

还有一点容易忽视的问题，吃东西一定要保持用两侧咀嚼，如果咀嚼时集中在某一侧，会造成肌肉关节及颌骨发育的不平衡，轻者影响美观，重者造成单侧牙齿的过度磨耗及颌关节的功能紊乱。