抑郁症是什么？

抑郁症是一类以显著而持久的心境低落兴趣减退和快感缺失等临床表现为特征的心境障碍，严重时会出现不同程度的躯体症状和认知功能损害。抑郁受遗传，人格特征，社会心理等多重因素影响，其中某些人格特质、负面的思维模式、学业或工作压力、被孤立、社会支持不良、来自家庭成员的批评，应激生活事件（如感情问题，儿童期创伤等，家庭因素等）、家族有精神疾病遗传史等都是抑郁发病的危险因素。 

抑郁症的自我诊断

抑郁障碍的诊断包括三条核心症状:

l 心情低落

l 兴趣和愉快感丧失

l 劳累增加和活动减少的精力

降低七条附加症状:

l 自信心丧失和自卑；

l 无理由的自责或过分和不适当的罪恶感；

l 反复出现死或自杀想法，或任何一种自杀行为；

l 主诉或有证据表明存在思维或注意能力降低，例如犹豫不决或踌躇；

l 精神运动性活动改变，表现为激越或迟滞；

l 任何类型的睡眠障碍；

l 食欲改变，伴有相应的体重变化。 

如何不抑郁

1. 多亲近大自然：预防抑郁情绪

2. 多晒太阳：治疗季节性抑郁症

3. 多运动：转移注意力缓解情绪

4. 试试绘画：表达出内心的情感

5. 多听音乐：调节改善抑郁情绪

6. 写日记：发泄情绪、自我疗愈

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时间：2024-09-03