▶衣物选择

类风湿患者在秋季要注重衣物的保暖性。应选择质地柔软、轻便且保暖好的衣物，如羽绒服、羊绒毛衣等。尤其是关节部位，要重点保护。可以穿戴护膝、护肘等护具，这些护具既能起到保暖作用，又能在一定程度上给予关节支撑，减轻关节压力。

夜间睡眠时，也要注意保暖。选择合适厚度的被子，必要时可以使用毛毯加盖脚部等容易受凉的部位。避免夜间着凉，因为睡眠中身体的抵抗力相对较弱，受凉容易诱发类风湿症状的发作。

▶室内环境温度调节

随着秋季气温下降，室内温度需要适宜调节。可以使用空调或暖气来保持室内温暖，但要注意避免室内外温差过大。一般建议室内温度保持在 20 - 22℃左右。同时，要注意室内的通风，每天定时开窗通风，让室内空气新鲜，但通风时要避免冷风直接吹到患者身上。

• 多吃一些牛羊肉、动物血等食物；

• 多吃高蛋白类、高纤维的食物，如蛋类、奶类，燕麦等；

• 戒烟戒酒，少吃可能诱发或加重病情的食物；

• 适当补钙。

  
  

对于关节功能较好的患者，还可以尝试一些低强度的瑜伽动作。瑜伽中的一些伸展和扭转动作，能够帮助放松关节周围的肌肉，减轻关节疼痛。但在进行瑜伽练习时，一定要在专业教练的指导下进行，避免过度伸展造成关节损伤。